גליל לאורך השדרה לריענון היציבה הוספה למועדפים (9) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
חץ וקשת – תנועתיות השכמות והשדרה הוספה למועדפים (4) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי בשכיבה על הגב לצפייה בשיעור »
ריווח השדרה – בעמידה עם קיר ובשכיבה הוספה למועדפים (2) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
גליל לאורך השדרה ולרוחב השכמות הוספה למועדפים (5) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
שחרור הגב עם גליל מתחת לאגן – קצר הוספה למועדפים (5) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
גליל לאורך השדרה -קצר הוספה למועדפים (3) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
כפיפה -בשכיבה על הגב ועל הצד הוספה למועדפים (1) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
הרחקת מרפק וברך על הגב לשיפור ההזדקפות הוספה למועדפים (6) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי תנועת המרפק והברך לעידוד ההזדקפות בכל הגוף לצפייה בשיעור »
גלגול הראש בין הידיים הוספה למועדפים (4) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי בשכיבה על הגב ועל הצד. פיתול השדרה מהראש ועד האגן בשיתוף תנועת השכמות . לצפייה בשיעור »
שחרור הגב והשכמות עם מגבת מגולגלת לגליל הוספה למועדפים (4) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי בשכיבה על הגליל מתחת לאגן, מתחת לשכמות ולאורך השדרה . ריסטרט ליציבה . לצפייה בשיעור »
