קורסים דיגיטליים
סדרות שיעורים מובנות וממוקדות, המאפשרות לכם להעמיק בדיוק בתחום שהגוף שלכם מבקש לשפר עכשיו. פתרון מדויק וגמיש למי שרוצה להתמקד בנושא ספציפי, ללא מחויבות למנוי חודשי.
כל קורס משלב שיעורי עומק לצד תרגולים קצרים שקל לשלב ביומיום בבית או במשרד, זמין לרכישה נפרדת לחלוטין ופתוח עבורכם למשך שנה שלמה בתשלום חד-פעמי.
גב חופשי ומאושר
הזמנה להחזיר לגוף את החופש לנוע בטבעיות, ללא מאמץ. סדרה מקיפה של 34 שיעורי פלדנקרייז עדינים (ארוכים וקצרים) שיעזרו לכם לשחרר נוקשות וכאבים מכף רגל ועד ראש. תרגול בטוח ומרגיע מהבית, שיאפשר לכם להיות המטפלים של עצמכם ולהוסיף שקט ורכות לגוף ולמחשבה.
שכמות וגב עליון
להוריד את המשא מהכתפיים ולחזור לנשום בחופשיות. סדרה ממוקדת של שיעורים עדינים לשחרור הגב העליון, השכמות ובית החזה. בעזרת תרגולים מלאים וקצרים נלמד להמיס את המתח שמצטבר ביומיום, ולתת ליציבה כולה להזדקף ברכות ובטבעיות.
לשבת טוב - יעלה בקרוב
למצוא מחדש את הנוחות והקלות בישיבה ממושכת, בלי מאבק או נוקשות. סדרה ממוקדת של שיעורים עדינים המלמדת את הגוף להישען נכון על השלד ולשחרר את העומס מהגב, מהצוואר ומהכתפיים בזמן השהות על הכיסא. כלים פשוטים וקשובים שתוכלו לשלב בקלות ביומיום, כדי להפוך את הישיבה למרחב נינוח, חופשי ונושם.
שיעורים מגוונים אשר יעזרו לכם להתחבר מחדש לתנועה חופשית וטבעית, להיפרד מהכאבים והנוקשות ולהוסיף רוגע ורכות לגוף לרגש ולמחשבה. בכל רגע שתרצו או תרגישו צורך תוכלו לעזור לעצמכם ולהיות המטפלים הכי טובים וזמינים של עצמכם. השיעורים במגוון נושאים, מנחים וקשרים שונים מכף רגל ועד ראש . בכל שיעור תוכלו להרגיש את השיפור ביציבה ובתנועה ואת הגוף חופשי ומאושר יותר ואיתו גם מצב הרוח… כל זה מהבית או מכל מקום שתהיו בו בכל זמן ובמינון שמתאים לכם ובאופן שמשתלב הכי טוב בשגרת חייכם.
הקורס מורכב מ- 24 שיעורים במשך מלא (כ 45-50 דקות) רובם בשכיבה על מזרון ו מ 10 תרגולים קצרים יותר בישיבה ובשכיבה. חלק מהשיעורים משלבים אביזרים זמינים כדור, מגבת מגולגלת וכו'.
עם ההרשמה לסדרה כל השיעורים יהיו זמינים ופתוחים לכם. לטובת מי שמעוניין במסגרת תרגול יישלח בכל שבוע מייל תזכורת וקישור לשיעור שבועי .
בעבודה, מול המחשב, הרבה מהיום שלנו אנו מעבירים בישיבה ופעמים רבות מרגישים שהגוף מאותת לנו בכאב או חוסר נוחות אך מעבר להימתח או לקום לא יודעים איך לעזור לעצמנו .. . בקורס לשיפור הנוחות בישיבה תוכלו לקבל כלים איך לעזור לעצמכם לשבת בנוחות ובצורה בריאה יותר ואיך לרענן את הגוף והיציבה תוך כדי הישיבה בכמה תנועות פשוטות.
בסדרת השיעורים לשיפור הישיבה תמצאו שיעורים מלאים ומעמיקים לצד קטעי תרגול קצרים (5-15 דקות) שתוכלו לשלב במהלך הישיבה לרענון הגוף והיציבה ולהפחתת עומסים בישיבה ממושכת. וטיפים נוספים לשמירה על יציבה בריאה ויעילה בישיבה ולמנוע שחיקות ומגבלות.
הכתפיים השכמות ובית החזה נוטים לאסוף מתח, להתקבע בדפוסים של החזקה וכיווץ ולאבד מהתנועתיות והחיוניות. הדבר יכול להתבטא בכאבים ופגיעות בכתפיים בידיים בצוואר במיוחד אצל אנשים אשר עובדים על מחשב או משתמשים בידיים בעיסוקם אך מעבר לחוסר הנוחות לכאב ולהגבלה המקומיים, לתנועתיות של הגב העליון והשכמות יש משמעות גדולה ליציבה כולה ולבריאות הגב התחתון וכל מה שמתחתם וכן לצוואר שמעליהם ולא פחות חשוב מזה – לאיכות הנשימה.
בקורס זה נשפר את תנועתיות הגב העליון – שכמות צלעות ובית חזה ונאפשר חלוקת עומסים יעילה ובריאה יותר שתפחית מהנטל של כל השכנים ובעיקר הכתפיים צוואר והגב התחתון.
בקורס שיעורים מגוונים – שיעורים במשך מלא בשכיבה על מזרון ובישיבה, שיעורים קצרים לשילוב בישיבה ותנועות עזר בשכיבה ובישיבה לשילוב ביום יום.
