שכלול ההליכה – על הגב , על שש , על גליל הוספה למועדפים (1) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 15.10.26 לצפייה בשיעור »
המשכיות התנועה לאורך השדרה הוספה למועדפים (4) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 8.10.26 לצפייה בשיעור »
להעיר את השדרה – על גב צד ובטן הוספה למועדפים (8) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 30.7.26 לצפייה בשיעור »
הזדקפות לאורך הגב הוספה למועדפים (10) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 13.7.26 לצפייה בשיעור »
גליל- הזדמנות לאתחול השדרה הוספה למועדפים (11) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 18.6.26 לצפייה בשיעור »
כדורי גרביים לשחרור הגוף הוספה למועדפים (9) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 14.4.26 לצפייה בשיעור »
גמישות בית החזה עם ידיים במשולש הוספה למועדפים (9) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 26.3.26 לצפייה בשיעור »
נדנודים על גליל- ריסטארט לשדרה הוספה למועדפים (11) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 11.12.25 לצפייה בשיעור »
פיתול השדרה עם דחיפת המרפקים- לגב חופשי הוספה למועדפים (20) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 17.11.25 לצפייה בשיעור »
תיאום מפרקי הירכיים האגן והגב הוספה למועדפים (14) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 30.10.25 לצפייה בשיעור »
