בשיעור נניח את כדורי הגרביים מתחת לאיברים שונים וכך ננוע בואריציות שונות . התמיכות והמצבים חדשים (הבליטות והגבהות של הרצפה )ירעננו את כל הארגון של הגוף ויעודדו עזיבה של מאמצים מיותרים וכתוצאה מכך יקלו על מקומות מוחזקים וכאובים.
תנועת השמיניות בזרועות לתנועתיות ורכות בשכמות ובכל הגוף ולשכלול הההליכה . בישיבה על כיסא ובשכיבה על שמיכה מגולגלת לגליל