מעבר התנועה עם כפיפת הקרסול- לשיפור הברכיים ,הצוואר וכל הגוף הוספה למועדפים (14) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 5.5.25 לצפייה בשיעור »
הארכת הידיים לצדדים – קצר . בשכיבה על הגב הוספה למועדפים (5) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 03.03 לצפייה בשיעור »
הזדקפות בטבעיות – בשכיבה על הגב הוספה למועדפים (17) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 03.03 לצפייה בשיעור »
שיפור ההזדקפות בשכיבה על הצד הוספה למועדפים (15) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 03/02 לצפייה בשיעור »
הזדקפות טבעית הוספה למועדפים (17) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 02/12 לצפייה בשיעור »
עידוד ההזדקפות הטבעית הוספה למועדפים (11) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 11/08 לצפייה בשיעור »
כפיפות עדינות לשחרור והזדקפות הוספה למועדפים (11) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 14/08 לצפייה בשיעור »
שיפור הכפיפה וההזדקפות בשיתוף הקרסוליים הוספה למועדפים (8) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 9.6 לצפייה בשיעור »
שיפור ההזדקפות לאורך הגוף- בשכיבה על הגב הוספה למועדפים (16) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 9.5.24 לצפייה בשיעור »
הזדקפות הגב העליון והשכמות – בשכיבה על גליל -קצר הוספה למועדפים (11) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
