כפיפות עדינות הוספה למועדפים (8) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 29.1.26 לצפייה בשיעור »
יד על הכתף – לחופש הגב בישיבה ובשכיבה הוספה למועדפים (5) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 13.10.25 לצפייה בשיעור »
כנפיים לחופש- מתנועת המרפקים לחופש הגב והנשימה הוספה למועדפים (7) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 6.10.25 לצפייה בשיעור »
הזדקפות טבעית הוספה למועדפים (17) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 02/12 לצפייה בשיעור »
כפיפות עדינות לשחרור והזדקפות הוספה למועדפים (11) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 14/08 לצפייה בשיעור »
שיפור הכפיפה וההזדקפות בשיתוף הקרסוליים הוספה למועדפים (8) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 9.6 לצפייה בשיעור »
התארכות והתקפלות בקלות- יד מחליקה על רגל הוספה למועדפים (6) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי בשכיבה על הגב ועל הצד לצפייה בשיעור »
כפיפה והזדקפות על הגב ועל הצד- להזכיר לגב את הקשתות הטבעיות הוספה למועדפים (22) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי קצר- כפיפה והזדקפות בשכיבה על הצד לצפייה בשיעור »
כפיפה והזדקפות על הצד – קצר הוספה למועדפים (4) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
שכמות אגן ומה שביניהם – קצר הוספה למועדפים (7) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
