שיפור ההזדקפות בשכיבה על הצד הוספה למועדפים (5) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 03/02 לצפייה בשיעור »
הזדקפות טבעית הוספה למועדפים (13) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 02/12 לצפייה בשיעור »
עידוד ההזדקפות הטבעית הוספה למועדפים (8) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 11/08 לצפייה בשיעור »
כפיפות עדינות לשחרור והזדקפות הוספה למועדפים (9) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 14/08 לצפייה בשיעור »
שיפור הכפיפה וההזדקפות בשיתוף הקרסוליים הוספה למועדפים (7) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 9.6 לצפייה בשיעור »
שיפור ההזדקפות לאורך הגוף- בשכיבה על הגב הוספה למועדפים (16) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 9.5.24 לצפייה בשיעור »
הזדקפות הגב העליון והשכמות – בשכיבה על גליל -קצר הוספה למועדפים (5) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
שחרור השכמות והגב העליון לגב זקוף- בשכיבה על גליל (קישור מתוקן ) הוספה למועדפים (8) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
הזדקפות בתיאום מפרקי הירכיים והגב הוספה למועדפים (10) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 7.1.24 לצפייה בשיעור »
התארכות והתקפלות בקלות- יד מחליקה על רגל הוספה למועדפים (6) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי בשכיבה על הגב ועל הצד לצפייה בשיעור »