תנועת המרפק והברך לעידוד ההזדקפות בכל הגוף
תנועה קטנה שעושה פלאים להרפייה ורוגע בכל הגוף
בשכיבה על הגליל מתחת לאגן, מתחת לשכמות ולאורך השדרה .
ריסטרט ליציבה .
בשכיבה על הגב ומעט על הבטן.
בשכיבה על הגב
היפוך עקומות השדרה בישיבה על כיסא . תנועת הגב העליון והגב התחתון בשכיבה על הצד . לשיפור היציבה וההליכה .
בשכיבה על הגב .
התפרשות התנועה לאורך הגב ותנועתיות מפרקי הירכיים .
בשכיבה על הגב