גליל לאורך השדרה לריענון היציבה הוספה למועדפים (9) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
גמישות הצלעות לטובת הגב התחתון והצוואר הוספה למועדפים (12) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי בשכיבה על הגב תנועתיות הצלעות בואריאציות שונות ובכיווני תנועה שונים . לצפייה בשיעור »
תנועת הקרסול לשיפור ההתארכות והיציבה הוספה למועדפים (12) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי באמצעות תנועות של כפיפת הקרסול במנחים שונים מאפשרים התארכות החלק האחורי של הגוף בגב ולאורך הרגליים. לתנועת הקרסול חלק משמעותי בארגון היציבה .שמירה על תנועתיות לצפייה בשיעור »