הארכה וקיצור יד ורגל עד לישיבה הוספה למועדפים (2) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
מפרקי ירכיים ואגן -קצר הוספה למועדפים (5) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי בשכיבה על הגב לצפייה בשיעור »
שחרור השכמות -קצר חלק ב הוספה למועדפים (5) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי בעמידה ובישיבה על כיסא לצפייה בשיעור »
שחרור השכמות -קצר חלק א הוספה למועדפים (4) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי שיעור קצר בשכיבה על הגב לצפייה בשיעור »
שחרור הצוואר – שיעור קצר הוספה למועדפים (14) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי בעמידה ובישיבה על כיסא לצפייה בשיעור »
משחקים עם פיתולים בידיים שלובות הפוכות הוספה למועדפים (3) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
ידיים ורגליים בהצלבה לשיתוף רצפת האגן הוספה למועדפים (7) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
הרחקת מרפק וברך על הגב לשיפור ההזדקפות הוספה למועדפים (6) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי תנועת המרפק והברך לעידוד ההזדקפות בכל הגוף לצפייה בשיעור »
ידיים מתחת לגב – תנועת המותן לשחרור הגב התחתון הוספה למועדפים (5) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי בשכיבה על הגב לצפייה בשיעור »
תנועתיות בית החזה והנשימה . הוספה למועדפים (3) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי בשכיבה על הגב ומעט על הבטן. לצפייה בשיעור »
