השיעור בשכיבה על הגב .לאורך השיעור יש לשים לב לעשות את התנועה בעדינות ולהישאר בטווח הקל והנוח גם אם התנועה קטנה מאוד.

בשיעור נניח את כדורי הגרביים מתחת לאיברים שונים וכך ננוע בואריציות שונות . התמיכות והמצבים חדשים (הבליטות והגבהות של הרצפה )ירעננו את כל הארגון של הגוף ויעודדו עזיבה של מאמצים מיותרים וכתוצאה מכך יקלו על מקומות מוחזקים וכאובים.