"יישור" הצוואר בהמשך לשדרה1 – יציבה וחיזוק עצם הוספה למועדפים (1) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
העברת משען על הבהונות – חיזוק עצם ויציבה הוספה למועדפים (1) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
"יישור" הצוואר בהמשך לשדרה 2 – ריווח האצבעות הוספה למועדפים (1) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
שחרור הצוואר ושיפור היציבה עם ידיים שלובות הוספה למועדפים (1) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי לצפייה בשיעור »
שיעור פתוח- פיתול על הצד הוספה למועדפים (8) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 30.8.26 לצפייה בשיעור »
שחרור הצוואר -בלי להניע את הצוואר הוספה למועדפים (7) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 27.8.26 לצפייה בשיעור »
הגמשת הצלעות בפיתול הוספה למועדפים (14) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 25.6.26 לצפייה בשיעור »
גליל- הזדמנות לאתחול השדרה הוספה למועדפים (11) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 18.6.26 לצפייה בשיעור »
הפנייה בראש מקובע – חופש השדרה ושחרור הצוואר הוספה למועדפים (19) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 7/4 לצפייה בשיעור »
שחרור הצוואר הוספה למועדפים (32) Please login to bookmark Close שם משתמש או כתובת אימייל סיסמה זכור אותי 21/10 לצפייה בשיעור »
