25.12.23
על הגב ועל הצד
בשכיבה על הצד
לתנועתיות וגמישות הגב העליון והקלה לגב התחתון
לתנועתיות וגמישות הגב העליון והקלה לגב התחתון
תנועתיות הצלעות ובית החזה חשובה ליציבה ולשחרור הגב התחתון מעומסים . בשיעור נעודד תנועתיות זו ע"י תנועת הרגליים והאגן וע"י ואריאציות תנועתיות במנחים שונים .
בשכיבה על הגב ועל הצד
בשכיבה על הצד