קורסים דיגיטליים
כאן תוכלו למצוא קורסים – סדרות שיעורים מובנות לפי תחום שתרצו להעמיק בו ולשפר אותו בחייכם או חבילת שיעורים מצומצמת למי שאינו מעוניין במנוי חודשי לספרייה כולה.
שיעורים באורך מלא לצד תרגולים קצרים שתוכלו לשלב בקלות ביום יום בבית, במשרד ובכל מקום וטיפים נוספים.
כל קורס ניתן לרכוש בנפרד (ללא קשר לספריית השיעורים)
התשלום הוא חד פעמי והקורס יהיה פתוח עבורכם במשך שנה מיום הרכישה.
גוף חופשי ומאושר
שיעורים מגוונים אשר יעזרו לכם להתחבר מחדש לתנועה חופשית וטבעית, להיפרד מהכאבים והנוקשות ולהוסיף רוגע ורכות לגוף לרגש ולמחשבה. בכל רגע שתרצו או תרגישו צורך תוכלו לעזור לעצמכם ולהיות המטפלים הכי טובים וזמינים של עצמכם. השיעורים במגוון נושאים, מנחים וקשרים שונים מכף רגל ועד ראש . בכל שיעור תוכלו להרגיש את השיפור ביציבה ובתנועה ואת הגוף חופשי ומאושר יותר ואיתו גם מצב הרוח… כל זה מהבית או מכל מקום שתהיו בו בכל זמן ובמינון שמתאים לכם ובאופן שמשתלב הכי טוב בשגרת חייכם.
הקורס מורכב מ- 24 שיעורים במשך מלא (כ 45-50 דקות) רובם בשכיבה על מזרון ו מ 10 תרגולים קצרים יותר בישיבה ובשכיבה. חלק מהשיעורים משלבים אביזרים זמינים כדור, מגבת מגולגלת וכו'.
עם ההרשמה לסדרה כל השיעורים יהיו זמינים ופתוחים לכם. לטובת מי שמעוניין במסגרת תרגול יישלח בכל שבוע מייל תזכורת וקישור לשיעור שבועי .
שכמות וגב עליון - לפרוש כנפיים ולעוף עם גוף חופשי ובריא
הכתפיים השכמות ובית החזה נוטים לאסוף מתח, להתקבע בדפוסים של החזקה וכיווץ ולאבד מהתנועתיות והחיוניות. הדבר יכול להתבטא בכאבים ופגיעות בכתפיים בידיים בצוואר במיוחד אצל אנשים אשר עובדים על מחשב או משתמשים בידיים בעיסוקם אך מעבר לחוסר הנוחות לכאב ולהגבלה המקומיים, לתנועתיות של הגב העליון והשכמות יש משמעות גדולה ליציבה כולה ולבריאות הגב התחתון וכל מה שמתחתם וכן לצוואר שמעליהם ולא פחות חשוב מזה – לאיכות הנשימה.
בקורס זה נשפר את תנועתיות הגב העליון – שכמות צלעות ובית חזה ונאפשר חלוקת עומסים יעילה ובריאה יותר שתפחית מהנטל של כל השכנים ובעיקר הכתפיים צוואר והגב התחתון.
בקורס שיעורים מגוונים – שיעורים במשך מלא בשכיבה על מזרון ובישיבה, שיעורים קצרים לשילוב בישיבה ותנועות עזר בשכיבה ובישיבה לשילוב ביום יום.
שיפור הישיבה
בעבודה, מול המחשב, הרבה מהיום שלנו אנו מעבירים בישיבה ופעמים רבות מרגישים שהגוף מאותת לנו בכאב או חוסר נוחות אך מעבר להימתח או לקום לא יודעים איך לעזור לעצמנו .. . בקורס לשיפור הנוחות בישיבה תוכלו לקבל כלים איך לעזור לעצמכם לשבת בנוחות ובצורה בריאה יותר ואיך לרענן את הגוף והיציבה תוך כדי הישיבה בכמה תנועות פשוטות.
בסדרת השיעורים לשיפור הישיבה תמצאו שיעורים מלאים ומעמיקים לצד קטעי תרגול קצרים (5-15 דקות) שתוכלו לשלב במהלך הישיבה לרענון הגוף והיציבה ולהפחתת עומסים בישיבה ממושכת. וטיפים נוספים לשמירה על יציבה בריאה ויעילה בישיבה ולמנוע שחיקות ומגבלות.
שיעורים מגוונים אשר יעזרו לכם להתחבר מחדש לתנועה חופשית וטבעית, להיפרד מהכאבים והנוקשות ולהוסיף רוגע ורכות לגוף לרגש ולמחשבה. בכל רגע שתרצו או תרגישו צורך תוכלו לעזור לעצמכם ולהיות המטפלים הכי טובים וזמינים של עצמכם. השיעורים במגוון נושאים, מנחים וקשרים שונים מכף רגל ועד ראש . בכל שיעור תוכלו להרגיש את השיפור ביציבה ובתנועה ואת הגוף חופשי ומאושר יותר ואיתו גם מצב הרוח… כל זה מהבית או מכל מקום שתהיו בו בכל זמן ובמינון שמתאים לכם ובאופן שמשתלב הכי טוב בשגרת חייכם.
הקורס מורכב מ- 24 שיעורים במשך מלא (כ 45-50 דקות) רובם בשכיבה על מזרון ו מ 10 תרגולים קצרים יותר בישיבה ובשכיבה. חלק מהשיעורים משלבים אביזרים זמינים כדור, מגבת מגולגלת וכו'.
עם ההרשמה לסדרה כל השיעורים יהיו זמינים ופתוחים לכם. לטובת מי שמעוניין במסגרת תרגול יישלח בכל שבוע מייל תזכורת וקישור לשיעור שבועי .
בעבודה, מול המחשב, הרבה מהיום שלנו אנו מעבירים בישיבה ופעמים רבות מרגישים שהגוף מאותת לנו בכאב או חוסר נוחות אך מעבר להימתח או לקום לא יודעים איך לעזור לעצמנו .. . בקורס לשיפור הנוחות בישיבה תוכלו לקבל כלים איך לעזור לעצמכם לשבת בנוחות ובצורה בריאה יותר ואיך לרענן את הגוף והיציבה תוך כדי הישיבה בכמה תנועות פשוטות.
בסדרת השיעורים לשיפור הישיבה תמצאו שיעורים מלאים ומעמיקים לצד קטעי תרגול קצרים (5-15 דקות) שתוכלו לשלב במהלך הישיבה לרענון הגוף והיציבה ולהפחתת עומסים בישיבה ממושכת. וטיפים נוספים לשמירה על יציבה בריאה ויעילה בישיבה ולמנוע שחיקות ומגבלות.
הכתפיים השכמות ובית החזה נוטים לאסוף מתח, להתקבע בדפוסים של החזקה וכיווץ ולאבד מהתנועתיות והחיוניות. הדבר יכול להתבטא בכאבים ופגיעות בכתפיים בידיים בצוואר במיוחד אצל אנשים אשר עובדים על מחשב או משתמשים בידיים בעיסוקם אך מעבר לחוסר הנוחות לכאב ולהגבלה המקומיים, לתנועתיות של הגב העליון והשכמות יש משמעות גדולה ליציבה כולה ולבריאות הגב התחתון וכל מה שמתחתם וכן לצוואר שמעליהם ולא פחות חשוב מזה – לאיכות הנשימה.
בקורס זה נשפר את תנועתיות הגב העליון – שכמות צלעות ובית חזה ונאפשר חלוקת עומסים יעילה ובריאה יותר שתפחית מהנטל של כל השכנים ובעיקר הכתפיים צוואר והגב התחתון.
בקורס שיעורים מגוונים – שיעורים במשך מלא בשכיבה על מזרון ובישיבה, שיעורים קצרים לשילוב בישיבה ותנועות עזר בשכיבה ובישיבה לשילוב ביום יום.
