שיעור 7 · לאפשר לגב להרפות – גלגול האגן
כשהגב התחתון בכיווץ או בנוקשות, הרבה פעמים זו תוצאה של מצב הגנה שהגוף נכנס אליו. משהו שהופעל בזמנו כדי לשמור עלינו, ומאז נשאר דרוך – גם כשכבר אין בו צורך.
וההגנה הזאת לא משתחררת כשלוחצים עליה. היא משתחררת כשמערכת העצבים מרגישה שאפשר להרפות.
לכן בפלדנקרייז אנחנו יוצרים את התנאים שמאפשרים את זה: לזוז לאט, בטווחים קטנים, ובלי לעבור דרך כאב. זה מה שמשדר למערכת שהכל בטוח – ומשם ההגנה מתפוגגת מעצמה.
בתרגול הזה נעביר תנועה עדינה לאורך השדרה, דרך הגב התחתון, בלי שהוא ידרך מיד לאותו כיווץ שהוא רגיל אליו.
הגעת לסוף המדריך, אבל זו רק התחלת הדרך לגוף משוחרר יותר.
במועדון "פלדנקרייז אונליין" אנחנו מחכים לך בדיוק בשביל זה.
המועדון הוא מסגרת רכה, תומכת ומדויקת שעוזרת לך לפתח שגרה ששומרת על התחושות הטובות שחשת והשחרור לאורך זמן.
מה מחכה לך שם?
ספריית תרגולים ענקית לפי נושאים ומצבים, שאפשר לפתוח בכל רגע שתרצה קצת שקט בגוף.
תרגול משותף בלייב עם מורה שרואה אותך ושומר על מרחב בטוח ומאפשר
התאמה אישית לקצב שלך, בלי מאמץ, בלי להילחם בגוף ובלי תנועות מיותרות.
לאט לאט, התנועה הופכת לקלה יותר, הפחד מהכאב מתפוגג, ואתה חוזר להרגיש בבית בתוך הגוף שלך.
מוזמנים ומוזמנות באהבה להציץ בעמוד המועדון שלנו ולראות איך זה מרגיש מבפנים.
