שיעור 3 · להתחיל את היום בלי נוקשות – ריווח הגב בהטיית הרגליים
את התרגול הזה אפשר לעשות עוד במיטה, דבר ראשון בבוקר.
וגם בכל רגע ביום שבו הגב מבקש הקלה. פיתול עדין שעובר לאורך הגב ומרווח את החוליות. אבל הסוד הוא לא רק בתנועה, אלא גם בהקשבה.
בפלדנקרייז ההקשבה והמודעות הם התנאי הראשון שמאפשר שינוי עמוק ושחרור מכאב או נוקשות. דרך התקשורת עם המוח ומערכת העצבים .
אני מזמינה אתכם לתרגול שבו אנחה למודעות שקטה ותשומת לב
התרגול הבא מתבצע בשכיבה על הגב על מזרון.
בואו נתחיל
התרגול הזה הוא רק טעימה קטנה ממה שאפשר לעשות כשיש שגרה רכה ותומכת. במסגרת תרגול בזמנים קבועים
עם מורה שרואה אותך ומחכה לך וגישה חופשית לספריית התרגולים הענקית שלנו לפני נושאים.
