שיעור 1 · גב חופשי בישיבה – חיבוק עצמי
כשאנחנו יושבים ישיבה ממושכת, הגב התחתון הוא הראשון שמשלם את המחיר.
בתרגול הזה נחבק את עצמנו וניתן לגב לנוע בתוך הישיבה. בלי לקום מהכיסא, בלי מאמץ, ובלי לעבור דרך כאב.
שימי לב איך את יושבת עכשיו, עוד לפני שהתחלנו. בסוף נחזור לבדוק
שבו בנוחות על כסא ונתחיל
עשית צעד ראשון ומעולה לקראת הגב שלך היום. נתראה בתרגולים הבאים!
