עקרונות לביצוע השיעורים

עקרונות בסיסיים לביצוע השיעורים (או – איך לתקשר עם המוח בשפה ובתנאים הכי טובים ללמידה ושיפור)
צרו לכם סביבה נוחה ושקטה ללא הסחות.
עשו את התנועות לאט
השתמשו במינימום מאמץ שרירי.
עשו תנועות קטנות.
נוחו בין תנועה לתנועה
נועו רק בטווח הנוחות ללא כאב .במידה שמרגישים עומס או כאב הקטינו את התנועה או הפסיקו והמשיכו בדמיון בלבד ( זה יהיה לא פחות משמעותי לשיפור)
אל תשוו או תתחרו. בעיקר לא עם עצמכם.
קבלו באהבה את מה שמתאפשר עכשיו. מבלי לשפוט או לנסות לשנות בכוח.
נסו להיות סקרנים ובהקשבה. לא לכוון את התנועה לפי מה שאתם חושבים שנכון או אמור לקרות.
קחו הפסקות כשיש צורך. אין צורך ללחוץ להכריח או לעשות בכוח.
הפנו את תשומת הלב פנימה לחוש את עצמכם. הימנעו מנסיון לחקות או להתאים את עצמכם למשהו חיצוני.
בהפסקות ובסיום השיעור הפנו את תשומת הלב להבדלים – בתחושות הגוף על המזרן, בנשימה, בהחזקה השרירית.