Skip to content
לשבת טוב
פרק 1-ברוכים הבאים
פרק 2: יציבה בישיבה
פרק 3: ישיבה בעבודה
פרק 4: ישיבה דינמית
שיעור 1- הקדמה-תנועות תוך כדי
הרחב
שיעור 1- הקדמה-תנועות תוך כדי
6 נושאים
שיעור 1 סרטון 1-גלגול אגן
שיעור 1 סרטון 2-הליכת ישבן
שיעור 1 סרטון 3-תנועת כפות רגליים
שיעור 1 סרטון 4-גלגול רגל על גליל
שיעור 1 סרטון 5-מיקס תנועות תוך כדי
שיעור 1 סרטון 6-אמות על השולחן
שיעור 2-תרגולים בישיבה
צמצם
שיעור 2-תרגולים בישיבה
7 נושאים
שיעור 2-תרגול 1-חיבוק
שיעור 2 -תרגול 2-תרגיל הכנפיים
שיעור 2 -תרגול 3-להזדקף בקלות עם הרמת מרפק
שיעור 2 -תרגול 4-פיתולים לא רגילים
שיעור 2 -תרגול 5 ריווח הצד
שיעור 2 -תרגול -6-ריקוד על הכיסא
שיעור 2 -תרגול 7-ספירלה
שיעור 3-הכיסא הדינמי
שיעור 4-מסיבת ריקודים על הכיסא
פרק 5 מה לעשות כשכואב
הרחב
פרק 5 מה לעשות כשכואב
2 נושאים
תרגול 1-עזרה ראשונה לכאבים בישיבה
תרגול 2-הקלה על כאב סיאטיקה בישיבה
פרק 6 לשבת לקום
הרחב
פרק 6 לשבת לקום
5 נושאים
שיעור 1-לשבת לקום
שיעור 2-קימה עם משיכת היד
שיעור 3-קימה בספירלה
שיעור 4-קימה עם טוויסט
שיעור 5-להתיישב טוב
השיעור הקודם
הנושא הבא
שיעור 2-תרגול 1-חיבוק
לשבת טוב
שיעור 2-תרגולים בישיבה
שיעור 2-תרגול 1-חיבוק
חיבוק עצמי
חיבוק בכפיפות צידיות
חיבוק במעגלים
חיבוק בכל הכיוונים
השיעור הקודם
חזרה לשיעור
הנושא הבא
שלחו לי הודעה
אנו משתמשים בעוגיות כדי לשפר את חוויית הגלישה
אישור
מדיניות פרטיות
