Skip to content
לשבת טוב
פרק 1-ברוכים הבאים
פרק 2: יציבה בישיבה
פרק 3: ישיבה בעבודה
פרק 4: ישיבה דינמית
שיעור 1- הקדמה-תנועות תוך כדי
הרחב
שיעור 1- הקדמה-תנועות תוך כדי
6 נושאים
שיעור 1 סרטון 1-גלגול אגן
שיעור 1 סרטון 2-הליכת ישבן
שיעור 1 סרטון 3-תנועת כפות רגליים
שיעור 1 סרטון 4-גלגול רגל על גליל
שיעור 1 סרטון 5-מיקס תנועות תוך כדי
שיעור 1 סרטון 6-אמות על השולחן
שיעור 2-תרגולים בישיבה
הרחב
שיעור 2-תרגולים בישיבה
7 נושאים
שיעור 2-תרגול 1-חיבוק
שיעור 2 -תרגול 2-תרגיל הכנפיים
שיעור 2 -תרגול 3-להזדקף בקלות עם הרמת מרפק
שיעור 2 -תרגול 4-פיתולים לא רגילים
שיעור 2 -תרגול 5 ריווח הצד
שיעור 2 -תרגול -6-ריקוד על הכיסא
שיעור 2 -תרגול 7-ספירלה
שיעור 3-הכיסא הדינמי
שיעור 4-מסיבת ריקודים על הכיסא
פרק 5 מה לעשות כשכואב
צמצם
פרק 5 מה לעשות כשכואב
2 נושאים
תרגול 1-עזרה ראשונה לכאבים בישיבה
תרגול 2-הקלה על כאב סיאטיקה בישיבה
פרק 6 לשבת לקום
הרחב
פרק 6 לשבת לקום
5 נושאים
שיעור 1-לשבת לקום
שיעור 2-קימה עם משיכת היד
שיעור 3-קימה בספירלה
שיעור 4-קימה עם טוויסט
שיעור 5-להתיישב טוב
השיעור הקודם
הנושא הבא
פרק 5 מה לעשות כשכואב
לשבת טוב
פרק 5 מה לעשות כשכואב
תוכן השיעור
0% הושלמו
0/2 שלבים
תרגול 1-עזרה ראשונה לכאבים בישיבה
תרגול 2-הקלה על כאב סיאטיקה בישיבה
השיעור הקודם
חזרה לקורס
הנושא הבא
שלחו לי הודעה
אנו משתמשים בעוגיות כדי לשפר את חוויית הגלישה
אישור
מדיניות פרטיות
